Pelvis kasları da tevellüt yolundaki kaslardır, bu tarz şeylerin takatlendirilmesi doğumu kolaylaştırır ve mevlit sonrası hacet torbası sarkması kabil şikayetleri önler.
Asanalar uygulanırken bu enerjiler açığa çıkar ve kendinizi daha yavuz hissetmeye temellarsınız. Aynı zamanda bedenimizin dışında bir ellik kadar bizi saran enerji bedenimiz olan Aura’mızda kuvvetlenmeye ve lakırtıınlaşmaya adım atar. Başlangıçta bu tavır şehri düşmanlardan esirgeyici bir talih kabil, bizi dışarıdan gelen ruhsal travmalara karşı korumaya adım atar.
Temelı ülkelerde ve bazen de bizde 75 gram glikoz ile bir basamak şeker tarama-isnat testi strüktürlır ve bu testte çıakn değerlere gereğince gebelik şekeri kesin tanısı konabilir.
Bir özge harika kurum, Cat-Cow Pozu’dur. Bu çalım, omurganın esnekliğini pozitifrır ve tevellüt esnasında gereken pelvik havza kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Bu pozisyonda, ellerinizi doğrudan omuzlarınızın şeşna yerleştirir ve eğinınızı yuvarlayarak dem kırmızıırsınız.
Siz bile bu yolculuğa bizimle çıkın, henüz katkısızlıklı ve gailesiz bir hayat midein ilk adımı atın!
Gebelikte bu tip egzersizler önemlidir ve gebeliğin bazı teessüratını giderebilir. Vücudunuzun doğuma hazırlanmasında yararlıdır.
Teneffüs egzersizleri doğumun ikinci döneminde dertlar esnasında ana adayının nefesini kontrollü kullanarak, etkin bir biçimde ıkınmasını esenlar.
Bu durum, hamilelik sırasında vücudunuzdaki tadilat haysiyetiyle sıkışabilirsiniz ve eğin vecalarınızı azaltmaya yardımcı kabil. üste, click here bu pozisyonda diyaframınızı rahatlatabilirsiniz ve solunumunuzu iyileştirebilirsiniz.
Onun dışında elan vahim egzersizler yapabiliyorsa onu da yapabilir, yalnız şunu unutmamak geçişsiz ki hamilelikte eklemler ve kaslar henüz duyarlı hale geliyor. Egzersiz yaparken bunu da dikkate buyurmak geçişsiz.
Gene pelvik bölgedeki kasları güçlendirir ve bu bölgedeki hun dolaşımını artırarak, tevellüt sırasında valide adayının henüz abat bir deneyim yaşamasına medet fiyat.
Sizde aşağıdaki risk faktörleri varsa size şık henüz ferah egzersiz hareketleri verilebilir veya belli bir süre egzerssiz yapmanız büsbütün yasaklanabilir.
Bu bir rahatlama egzersizi olduğu dâhilin lüks tekrar etmenize icap namevcut. Kollarınızı yana mevsuk rahatlatarak kuyruk kemiğiniz bel omurunuz etrafındaki bölgeyi esnetin. Bu pozisyonda 10 el dem alıp verin. read more here Bel ve kuyruk sokumundaki dertları azaltmak, kaslarla kemikler ortada ara harisarak rahatlamayı tedarik etmek karınin bu egzersiz bayağı ideal.
Normal doğumun henüz kolayca ve hızlı olmasına yardımcı olur. Bedenin kıpırdak olmasını sağlamlar, dolaşıma yardımda bulunarak bebeğin gelişimine katkı sağlamlar.
Banu hocanın her hareketi detaylı olarak göstermesi, ben yaparken arama edip hareketi hatalı örgüyorsam düzeltmesi derslerden maksimum semere almamı esenlıyor. Dersteki dem teknikleriyle hem elan selim soluk almayı öğreniyorum hem de kendimi doğuma henüz apiko hissediyorum. Ibret sonundaki derin gevşeme ile de dersi henüz dingin ve içi geniş sonlandırıversiyon. Hatta o view derece erinç buluyorum ki bir keresinde uyuyakalmıştım:) Banu öğretmen gibi müteallik, deneyimli, disiplinli biriyle hamilelik sürecini geçirdiğim yürekin çok mutluyum.